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身体5种表现或是缺乏B族维生素!哪些人需要补维生素B族

时间:2019-10-14 13:23:00 来源:极速时时彩

提到维生素,相信大家都不陌生,维生素的种类也是比较多,常见的有维生素A、维生素C、维生素E、维生素F、B族维生素等,其中B族维生素又分为很多种,现在公认的就有九种,B族维生素也是一个大家庭,是我们人体不可或缺的营养物质之一,它是保证我们人体机能能够珍藏工作以及维持人体代谢的重要物质。

维生素

身体中缺少B族维生素,会有哪些表现?

1、口腔炎症

体内缺少B族维生素,会出现口腔溃疡的情况,相信大家应该都有过这样的情况,嘴巴中长溃疡的情况,非常的疼,吃饭、喝水、说话都是会受到影响,这个是体内缺少维生素B2的一点典型表现,在嘴角、口腔中易形成溃疡,那在平时就要注意补充维生素B2了。

2、皮肤容易红肿、蜕皮、溃疡

当我们感觉到自己皮肤有不同之处的时候,比如说出现红肿水泡溃疡,等看起来像是灼伤时间久了,皮肤颜色就会出现变化,辨得出红棕色肿的地方还会有蜕皮的现象,这也是因为身体当中缺失了维生素b3导致的。当身体当中缺失维生素b3还会出现其他的现象,比如恶心呕吐,肚子不舒服。

3、容易感觉到烦躁和疲劳

明明每天都是保持一个充足的休息,身上的压力也是比较小的,但还是会感觉到自己很累,还会出现烦躁的情况,这个就是体内缺少B族维生素了,特别是缺了维生素B5所导致的,因为人的精神力跟体内的肾上腺分泌的激素有关系,当它分泌过少时,精神就会不足,而维生素B5是可以促进肾上腺分泌激素的,安抚精神,缓解疲劳的,因此它也是被称为抗压性维生素,所以当身体感觉疲劳时,可以看看是不是缺少维生素B5了。

4、抽筋

当人们有时候感觉到自己的腿抽筋,就觉得是缺钙导致的,但是经过检查之后并不是缺钙,就可能是缺少了维生素b6,因为这种维生素可以使肌肉发达,保护视力,如果缺少维生素b6就会使肌肉充足,还会出现腿抽筋的现象。

5、脚气病

很多人都会认为脚气病是因为脚部的卫生没做到位,脚部长期处在一个闷热的空气中,导致细菌过多,会出现这样的脚气病,其实脚气病跟体内缺少B族维生素也是有很大的关系,脚气病是因为体内维生素B1太少引起的,是属于营养缺乏病。

维生素B族适合什么人吃

维生素B族含有很多种,主要包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸。维生素B族是水溶性的,会随着体液代谢,比如排尿、排汗时流失。缺乏维生素B族的人,表现为功能低下,比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠连天或者贫血,比如缺乏维生素B12,会得巨细胞性贫血;还会出现皮肤黏膜的病变,比如长期口腔溃疡、皮炎;还有癞皮病、脱发、记忆力减退,此时适合补充维生素B族。维生素B族一般是搭配好的,称为复合维生素B,通常都是吃综合性的B族维生素。如果身体有某种特殊需要,可以再加其中的某一种,比如孕妇可以再加叶酸;如果是皮肤病或者胃肠疾病患者,可以加维生素B2。B族维生素可以在综合补充的基础上,单加某一种的量,不适宜单吃其中的某一种。


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